রোস্টেড পিস্তা বাদামে রয়েছে:

1. স্বাস্থ্যকর ফ্যাট: মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট যা হৃদযন্ত্রের জন্য উপকারী।
2. প্রোটিন: পেশি গঠনে সহায়ক।
3. ভিটামিন বি৬: মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
4. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট: ত্বক ও চুলের স্বাস্থ্য রক্ষায় সহায়ক।
5. ফাইবার: হজমশক্তি উন্নত করে।
6. পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেশিয়াম: রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক।

আখরোট বাদামে রয়েছে:

1. ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড: হৃদযন্ত্রের জন্য উপকারী।
2. প্রোটিন: পেশি গঠনে সহায়ক।
3. ভিটামিন ই এবং বি৬: ত্বক ও মস্তিষ্কের জন্য ভালো।
4. ম্যাগনেশিয়াম এবং ফসফরাস: হাড় মজবুত করে।
5. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট: কোষের ক্ষতি প্রতিরোধ করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।